Запись со списком

Также она уточняет, что фокус внимания в статических медитацих может быть направлен на разные объекты. Это может быть:

• дыхание (отслеживаем вдохи и выдохи);
• движения и ощущения в теле (чувствуем, как расширяется и сужается грудная клетка, раздувается и сдувается живот);
• визуализация (представляем картинку);
• мантры (повторяющиеся звуки).