Сила бега

Антон Власюк, мастер спорта, чемпион России по ралли-рейдам, чемпион России по трофи-рейдам на ATV, призер ралли Dakar-2020.

Кто-то рассматривает бег как спорт, кто-то – как хобби, для меня же он – медитация и возможность побыть наедине с собой. На пробежке я отвлекаюсь от городской суеты и могу полностью перезагрузиться – расслабиться и отвлечься от работы, прийти к новым мыслям и идеям. Никогда не ставил своей целью достижение какого-то результата (этого мне хватает в профессиональной жизни), не планировал пробежать марафон – я это делаю для себя и получаю огромное удовольствие. Мне кажется, каждый должен понять свою цель пробежек и уже, исходя из этого, понимать, как бегать. А раз для меня это просто отдых, то я выбираю размеренный темп.

В качестве локаций всегда предпочитаю лесные массивы или парки городским улицам или набережным – природа помогает мне зарядиться и физически, и эмоционально. Бегаю в комфортной спортивной одежде, мне важно, чтобы она не сковывала движения, – этого достаточно. Профессиональной экипировки для бега у меня нет, не вижу в ней потребности.

Ну и в завершение хотел бы всем посоветовать заниматься бегом, так как не всегда у нас есть возможность посещать тренажерные залы, заниматься определенными видами спорта, но найти время и просто побегать по парку или городским улицам может каждый – и для поддержания физической формы, и для стабилизации эмоционального фона. Бег заряжает и восстанавливает.

Татьяна Заводовская, основатель кафе правильного питания «Мы есть» и сооснователь бегового клуба «Матча и патчи».

Я очень люблю бегать, например, на Шарташе, правда, в другую погоду – когда тепло и сухо. Также хорошее место для этого спорта – стадион «Динамо», его недавно открыли, правда, вход платный, имейте в виду. Ну и, конечно, обожаю Плотинку: у меня там есть любимое место – под мостом. Его рекомендую даже новичкам. А вообще, когда бежишь и видишь, как другие тоже бегают, – это классно заряжает.

Анастасия Россель, директор благотворительного фонда «Траектория будущего».

Бег – самый доступный спорт. При загруженном графике дорога в спортзал и обратно – уже роскошь, которую я не всегда могу себе позволить. Наверное, именно поэтому бег настолько комфортно вошел в мою жизнь. По большому счету, для него ничего особенного не нужно, кроме хороших кроссовок и желания. Тем не менее, стоит понимать, что он требует определенных вложений времени и сил, также важно знать, что не всем он подходит – перед тем, как заниматься, лучше проконсультироваться с врачом: противопоказаниями могут быть, например, камни в почках, заболевания суставов и так далее.

Для меня же бег – это отдушина и медитация. Он доступен в любой точке мира и в любое время: собрался за пять минут, сделал короткую разминку и пробежал столько, сколько захотел – 20 минут, полчаса, час – в зависимости от физических и временных возможностей. Это круто, потому что ты тратишь минимум ресурса и получаешь максимум результата. Не нужно никому платить, не нужно ничего собирать, есть только ты, улица и полная свобода. К тому же бег помогает разгрузить голову: не скажу, что тренировки даются мне легко, поэтому я думаю только о том, как пробежать, добежать, как правильно дышать.

Можно остаться в мире любителей: бегать в свое удовольствие вокруг дома или по ближайшему парку. А если эта история затягивает, то легко присоединиться к единомышленникам – в Екатеринбурге большое беговое комьюнити. Еще пару лет назад я смотрела на тех, кто бегает по Плотинке, как на сумасшедших, а теперь мы все друг с другом здороваемся. Можно встретить старых знакомых и обрести новых: вместе ездить на чемпионаты и марафоны.

Кстати, спорт помогает и в обычной жизни: бегуны часто покупают себе часы Garmin, они лучше всего подходят для таких тренировок. И бывало, что я забывала их снять после тренировки и приходила в них на встречи, совещания. Иногда замечала их на других людях – это уже повод завязать знакомство. Впереди серьезные переговоры, а мы обсуждаем спорт, свои приоритеты в беге, находим общих знакомых – все, коммуникация выстроена и, когда сформирована некая взаимная лояльность, переговоры проходят уже не так напряженно. Это не единичный случай.

Для себя я выбрала трейловые забеги – по пересеченной местности, в горах, в лесу. Они требует определенной подготовки, но для меня это – отдельный вид наслаждения: ты видишь природу, ты дышишь совсем другим воздухом, здесь уже темп не имеет значения. То есть, гонки, которая преследует нас в реальной жизни, там нет. Ты бежишь в гору медленно, наслаждаешься видами, думаешь, как не упасть на камнях… А потом бежишь с горы, останавливаешься на секундочку посмотреть, что вокруг, и это потрясающе… Наверное, это самая большая моя любовь на сегодняшний день.

Варвара Постникова, основатель дизайн-бюро Bo7buro

Мне важно бегать в разных местах: с тренером по набережной, по выходным – на Уктусе или Биатлоне, нравится трасса на Шарташе – ровная, освещенная, широкая. Но самое красивое, живописное место, со сменяющимся на дистанции покрытием, умеренными горками и свежим воздухом – это Парк Лесоводов, моя личная рекомендация: вбегать в него через парк Маяковского, получается длинный классный маршрут.