Позвольте себе отдохнуть: колонка психолога

В современном мире, где труд стал неотъемлемой частью жизни, работа часто захватывает не только наши дни, но и мысли. Мы привыкли к идее, что за успешность приходится платить количеством проведенных за работой часов. Но что, если задать себе вопрос: а что происходит с нами, когда мы осознанно решаем уйти с работы вовремя? Или что мы ощущаем, когда впереди длинные весенние выходные?

Если вы вдруг поймали себя на том, что рабочая неделя закончилась, а работа все еще владеет вашими мыслями и предстоящий отдых вызывает вместо радости тревогу или раздражение – поздравляю, вы – трудоголик. Среди трудоголиков отдых часто воспринимается как что-то второстепенное или как то, что нужно заслужить.

Для большинства людей май — идеальное время, чтобы замедлиться и восстановить ресурсы. Позволить себе немного тишины, расслабления и заботы о себе. Для большинства, но не для трудоголиков. Для многих из нас (а я себя к ним, как вы понимаете, причисляю) – это про лень, про потерю времени. И сколько бы нам ни внушали, что «чем лучше вы позаботитесь о себе сейчас, тем больше сил будет для новых начинаний», предстоящие долгие выходные значительно повышают напряжение.

И если уж в такие дни очень хочется поработать, то предлагаю эту работу направить на изучение себя. Вот вам и отдых и работа одновременно. В связи с этим предлагаю вам провести исследование. Раз уж выходные неизбежны, обратите внимание на свои эмоции. Вот несколько шагов, которые помогут вам в этом исследовании:

1. Выбор эмоций. Что вы чувствуете, когда просыпаетесь утром и понимаете, что вам не нужно идти на работу? Что ощущаете в те моменты, когда рабочие чаты молчат? Выберите из списка эмоций три-пять тех, что наиболее точно отражают ваше состояние. Это могут быть радость, удивление, печаль, злость, грусть, отвращение, страх, стыд, интерес, вина…
2. Запись мыслей. Затем зафиксируйте мысли, которые приходят вам в голову. Хочется вернуться в работу? Что именно вызывает у вас желание вернуться к работе? Может быть, это страх пропустить важную деталь, неуверенность в завершенности задачи или же стремление постоянно быть «на связи»? Проявить себя незаменимым сотрудником?
3. Осознание паттернов. Попробуйте вспомнить, что вы ощущали во время последних отпуска или долгих выходных? Скорее всего, вы начнете замечать определенные закономерности. Какие эмоции чаще всего возникают? Какие мысли повторяются?

Например, если часто возникает чувство вины, можно задать себе вопрос: действительно ли работа требует немедленного завершения или это просто привычка «держать руку на пульсе»? Задайте себе вопрос: как давно это началось? Откуда это пошло? А потом еще один: ради чего вы это делаете? Продолжайте спрашивать: готовы ли вы еще столько же времени вложить в работу, сколько уже было вложено? Останутся ли после этого у вас силы на получение удовольствия от результатов? Будет ли вообще физическая возможность ими воспользоваться? Жизнь, проведенная на работе, – это действительно то, о чем мы мечтали?

Скорее всего эти мысли вызовут грусть. Ведь понимать, что наша жизнь проходит на работе – это одно, а поменять свои привыкли бывает очень сложно.

А теперь представьте, что отдых – это тоже работа. Его наличие — это важная часть продуктивности. Без него мы теряем энергию, мотивацию и способность двигаться вперед. То есть, мы можем смело, без чувства вины добавлять его в свое расписание – наряду с командировками и деловыми встречами.  

Май — идеальное время, чтобы замедлиться и восстановить ресурсы. Позвольте себе немного тишины, расслабления и заботы о себе. Отдых — это не про лень, а про наполнение.

Повторюсь: чем лучше вы позаботитесь о себе сейчас, тем больше сил будет для новых начинаний. А главное, вы сможете идти к своим целям не на износ, а с удовольствием и вдохновением. И даже если за праздники вы не научитесь сбегать с работы вовремя, не сможете не думать о ней за пределами рабочего дня, у вас хотя бы появятся силы на то, чтобы, кроме работы, добавить в свою жизнь немного места для радости.