Погода летом на Урале непредсказуемая. Я надену шорты, кроссовки, рашгард и олимпийку, обязательно головной убор. Из инвентаря захвачу эспандер-резинку: она много места не занимает и можно отработать очень большое количество комплексов. Обязательно беру воду, литра полтора, – нужно пить постоянно чистую воду.
Можно взять телефон или часы, которые замеряют пульс, чтобы отслеживать нагрузку. Чтобы не было скучно – в наушниках любимая музыка. Или аудиокнига, чтобы совместить приятное с полезным, особенно если это бег.
Для тренировок на улице особо ничего не надо – футболка, шорты, кроссовки. Сейчас вокруг много спортивных площадок, где можно побегать, а потом позаниматься на уличных тренажерах. Ну и обязательно: взять с собой воду, минимум полтора литра.
Главное правило всей моей жизни: удобство во всем. Люблю заниматься в летний сезон на улице. Нравится бегать в лесу или по грунту. Когда собираюсь на тренировку, ориентируюсь всегда на погоду. Важное правило моей одежды – «как вторая кожа», и с обувью то же самое. Лосины или шорты до колена, чтобы избежать натирания кожи. Эта одежда помогает и от мошкары. Топ и футболка или рашгард помогут не перегреться.
Если говорить о местах, то мой выбор – площадка рядом с домом и желательно в тени. На открытой местности всегда надеваю кепку или повязку, водой можно охлаждать одежду, чтобы не перегреться.
Всегда с собой надо брать полотенце или платок, чтобы вытирать пот с глаз, и не занести грязь на слизистую.
Для усложнения тренировок есть универсальные вещи – петли TRX. Их можно купить в любом спортивном магазине. Уличную тренировку следует планировать минут на 30-40, дольше не надо.
Майка и шорты, вода. Сделаю пробежку, поработаю на брусьях и турнирах. Даже без уличных комплексов – сделаю базовые упражнения: приседания, отжимания, пробегусь: вот и зарядка сделана, главное – настрой.
Шорты или лосины, футболка или майка: кто в чем привык тренироваться. Носки и кроссовки, которые не натирают, головной убор. Мы периодически тренируемся на улице: берем с собой резинку, фишки, перчатки, щитки, около литра воды. Из лайфхаков: можно взять мокрое полотенце, оно помогает охладиться (его можно положить на голову или шею).
кадр из фильма «Ник Кейв и The Birthday Party» кадры из фильма «Мишель Гондри: DIY»