Самое Важное Совещание

Понедельник – день тяжелый. И часто это происходит не только (и не столько) потому, что после расслабленного уикэнда нам сложно вернуться в рабочий ритм. Возможно, вы замечали, что чем длиннее выходные, тем тяжелее и тревожнее «понедельники».

Почему же общение с семьей – по сути, самыми близкими и дорогими людьми – часто не дает нам ресурс, а забирает его?

татьяна брунер, психолог

«Легче всего любить человека, когда он «живет» только в твоей голове. Легко думать о том, что бы ты ему сказал, и о том, что бы он тебе ответил – так, как тебе удобно. Сложнее всего принимать и выстраивать надежные отношения с теми, кто реально с тобой рядом. Так и получается, что, когда люди даже на несколько полных дней встречаются с реальными проявлениями своих близких (порой сильно отличающихся от того, что мы придумываем), то потом впадают в депрессивный транс», – делится Татьяна Брунер.

Психолог добавляет: тут важно понимать, что сильнее всего мы ранимся о тех, кого больше всех любим. И если тревоги после совместного времяпрепровождения только усиливаются, то стоит признать: отношения с семьей в целом не выстроены.

Сильнее всего мы ранимся о тех, кого больше всех любим.

«В обычной жизни у нас, как правило, просто не хватает времени разобраться в этом вопросе, да и страхи мешают. Чтобы точно не рефлексировать, многие плотно забивают собственный рабочий график. Вот и получается, что накопленные обиды и негативные эмоции не отреагированы, и, в результате, растет напряжение, а в каждом слове видится скрытый смысл», – добавляет Татьяна.

И, конечно, здесь возникает главный вопрос: что с этим делать? Можно, конечно, попробовать «переждать» это время, спрятав поглубже стыд и вину, и дальше до следующего совместного отпуска убегать в иллюзии и фантазии. Так, увы, делает большинство. Есть и второй вариант: начать разбираться и анализировать чуть глубже собственные потребности и эмоции, учиться их проговаривать, не обвиняя и не критикуя близких, не пытаясь всех переделать.

«Задача, я согласна, не самая легкая. Но, когда система общения начинает работать качественно по-другому, тревога отступает и появляется удовольствие от близкого контакта», – рассказывает Татьяна Брунер.

Татьяна добавляет, что в нашем современном динамичном мире проблема в общении кроется между членами семьи, которые чаще оказываются «каждый по своим делам», а реже – вместе друг с другом. Так что навык такой стабильной спокойной коммуникации нарабатывается достаточно сложно.

Начать можно с организации пространства.

«Первой на ум приходит идея о том, что в этой ситуации спасут комфортные условия проживания. Да, действительно важно каждому иметь возможность побыть наедине с самым собой: уйти в свою комнату, стабилизировать свои эмоции – и уже потом общаться с близкими. Но также здесь важно не упускать момент того, что в хороших, качественных, просторных условиях у нас есть не только возможность восстанавливать свои ресурсы, но и соблазн сбежать друг от друга. Поэтому важно, чтобы в квартире, в доме было очень комфортное место для совместного времяпрепровождения. И не менее важно, чтобы это место “не грустило” без хозяев, которые сидят по своим комнатам», – дает совет Татьяна.

И добавляет еще несколько: продумывайте дизайн интерьера, его обустройство и декор все вместе. Часто родители берут это все на себя, не особенно прислушиваясь к пожеланиям детей. Так вот тут важно, чтобы они тоже обязательно внесли свой вклад, придумали что-то, что им нравится. Тогда это место и у них будет ассоциироваться с безопасностью, уютом, комфортом. Если все принимали участие в его обустройстве, то тогда для каждого это пространство будет не менее любимым, чем свое личное. Здесь семья может собираться вместе – смотреть фильмы, играть в настольные игры – в общем, классно и ресурсно проводить время.

Важно, чтобы дети тоже внесли свой вклад в организацию пространства – тогда это место и у них будет ассоциироваться с безопасностью, уютом, комфортом. Если все принимали участие в его обустройстве, то для каждого это пространство будет не менее любимым, чем свое личное.

И сделать это можно на любом этапе – в момент ремонта ли, просто ли организовав перестановку и переосмыслив декор.

Время вместе

И если с пространством все более или менее понятно, то вот с досугом могут возникнуть сложности. Психолог Татьяна Брунер делится интересным форматом совместного времяпрепровождения, которое, при регулярном повторении, даст возможность выстроить стабильные, комфортные взаимоотношения в семье.

Итак, Самое Важное Совещание.

«Эту идею я почерпнула из мастермайндов, ведь, как мы понимаем, с точки зрения взаимодействия, семья – это тот же самый бизнес. И она подчиняется тем же законам», – объясняет Татьяна.

Суть в том, что семья договаривается минимум раз в месяц (а лучше раз в неделю) собираться вместе и устраивать Самое Важное Совещание. Суть его в том, что у каждого есть ровно пять минут на то, чтобы поделиться ситуацией, которая с ним произошла, которая вызвала у него какие-то эмоции, которая его на данный момент волнует. После этого всем остальным дается по две минуты на то, чтобы поделиться своими мыслями и своим опытом относительно этой ситуации.

На этом совещании есть несколько обязательных правил:

– Участвовать должны все. Если кого-то нет дома, он может присоединиться по видеосвязи.

– Нужно четко соблюдать тайминг. Можно назначить ответственного, кто будет следить за временем (например, самого младшего – для него это и игра, и ответственность).

– Важно в обсуждении придерживаться безоценочности, не говорить, что хорошо, что плохо, что правильно, что неправильно. Можно делиться своим опытом, рассуждать со своей точки зрения.

– Не обязательно принимать, брать себе, то, что говорят остальные.

vs-online